Introducción a la musculación

Jóvenes el siguiente Blog, será de mucha utilidad para la asignatura. Por el mismo se pondrá información de cada una de las unidades del programa de la asignatura.

La asignatura de musculación esta orientada tanto a realizarse prácticamente pero a la vez se debe tener un gran conocimiento teórico para contribuir el logro de la generación de fuerza y a la vez poder realizar un entrenamiento acorde a las necesidades de la persona en cuestión.

Lo que se busca a través de la asignatura es que se apliquen diferentes métodos  y medios de generación a través de entrenamientos sistemáticos y coordinados para los diferentes objetivos del alumno.
Los cuáles vamos a ir analizándolo y estudiándolos clase a clase.

Terminando la introducción del tema. Vamos a lo que nos compete. Comenzaremos con la unidad I

UNIDAD I:  INTRODUCCIÓN AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ISOhGcVPcLw

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es ¿Qué es la musculación?

Es el entrenamiento programado con resistencias para lograr la hipertrofia muscular, o lo que es lo mismo, la práctica de ejercicio físico con pesos para estimular el crecimiento muscular.

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¿Quién creó el sistema de entrenamiento para incentivar la fuerza y el desarrollo de la masa muscular?

Eugen Sandow atleta de origen prusiano, es considerado el padre del culturismo moderno ya que fue el primero en realizar exhibiciones en las que mostraba su musculatura.

— Sandow pregonaba un "ideal griego" en cuanto a las proporciones de las diferentes partes del cuerpo humano y fue uno de los primeros en comercializar equipos mecánicos para la realización de ejercicios, tales como pesas y poleas.

A continuación hay un video para que aprecien al padre de la musculación moderna.

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SKhx_owLK7E

Pero cuando hablamos de mejorar nuestra fuerza y por ende que crezcan nuestros músculos hablamos de una palabra clave llamada hipertrofia muscular.

—La hipertrofia muscular es el aumento del tamaño del diámetro transversal de las fibras debido a un aumento de la cantidad de filamentos contráctiles de actina y miosina generado por síntesis proteica.

—La síntesis de nuevas proteínas se genera como consecuencia de un aumento del ambiente anabólico hormonal, por stress metabólico generado en la célula, por daño muscular como consecuencia del ejercicio, por stress mecánico (contracción o estiramiento muscular) y por factores inmunológicos.

Les dejo una página en la cuál hablan de ¿Por qué crece el músculo? un articulo de Lyle Mcdonald un conocido entrenador del mundo de la fuerza.

¿Por qué crecen los músculos?

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Y el motivo porque crecen, se contraen o se estiran nuestros músculos es por las siguientes cualidades fundamentales que los hacen únicos:

—Irritabilidad: es la capacidad de responder frente a un estímulo.

—Contractilidad: es la capacidad del músculo para acortarse en su longitud cuando ha sido estimulado apropiadamente.

—Extensibilidad: es la capacidad del músculo de alargarse o estirarse más allá de su longitud de reposo.

—Elasticidad: es la capacidad de la fibra muscular de retornar a su longitud de reposo una vez terminado el estiramiento.

http://www.ironmanmagazine.com/blog/jerrybrainum/files/2010/08/build-muscle-quckly-easily.jpg

Ya muchachos entonces la próxima semana seguiremos con la unidad I, con los movimientos para comenzar a realizar rutinas de entrenamiento enfocados a aumentar nuestra fuerza y masa muscular.

Nos vemos y no duden en escribirme si tienen alguna duda con respecto a la materia que subo en este blog, como también lo que realizamos en clases. Un gran saludo y les dejo un video motivacional para que sigan entrenando.
saludos.

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4NkvbXOG8Nw